Peranan penting Magnesium dalam pengurusan dan pencegahan diabetes

By Blogger Hulu -


 Magnesium memainkan peranan penting dalam pengurusan dan pencegahan diabetes, terutamanya diabetes jenis 2. Kajian mencadangkan bahawa pengambilan magnesium yang mencukupi boleh mengurangkan risiko menghidap diabetes jenis 2 dan meningkatkan kawalan glukosa bagi mereka yang sudah didiagnosis. Selain itu, suplemen magnesium boleh meningkatkan sensitiviti insulin dan mungkin membantu menstabilkan tahap insulin.

Bagaimana Magnesium Membantu dengan Diabetes:

Mengurangkan Risiko Diabetes Jenis 2: Penyelidikan menunjukkan bahawa pengambilan magnesium yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah untuk menghidap diabetes jenis 2.

Meningkatkan Kawalan Glukosa: Suplemen magnesium telah terbukti meningkatkan tahap gula dalam darah, termasuk glukosa puasa dan glukosa selepas makan, dalam individu dengan diabetes jenis 2.

Meningkatkan Sensitiviti Insulin: Suplemen magnesium boleh meningkatkan keupayaan badan untuk bertindak balas terhadap insulin, faktor utama dalam menguruskan tahap gula dalam darah.

Menstabilkan Tahap Insulin: Magnesium mungkin membantu mengawal tahap insulin dalam individu dengan diabetes, menyumbang kepada pengurusan gula dalam darah yang lebih baik.

Kekurangan Magnesium dan Diabetes:

Biasa dalam Kalangan Orang dengan Diabetes: Kekurangan magnesium sering dilihat dalam individu dengan diabetes, terutamanya diabetes jenis 2, disebabkan oleh faktor seperti rintangan insulin dan kehilangan magnesium melalui air kencing.

Memperburuk Rintangan Insulin: Tahap magnesium yang rendah dikaitkan dengan rintangan insulin, yang merupakan ciri utama diabetes jenis 2.

Mungkin Mempengaruhi Komplikasi: Kekurangan magnesium mungkin menyumbang kepada perkembangan atau kemajuan komplikasi yang berkaitan dengan diabetes, menurut Diabetes UK.

Pertimbangan Penting:

Berunding dengan Doktor Anda: Sebelum mengambil suplemen magnesium, terutamanya jika anda mempunyai diabetes, adalah penting untuk membincangkannya dengan penyedia penjagaan kesihatan anda.

Interaksi Potensi: Magnesium mungkin berinteraksi dengan ubat tertentu yang digunakan untuk merawat diabetes, berpotensi meningkatkan risiko hipoglisemia (gula darah rendah).

Dos: Dos optimum magnesium untuk individu dengan diabetes boleh berbeza, dan adalah terbaik untuk mengikuti panduan daripada profesional penjagaan kesihatan.

Sumber Makanan: Meningkatkan pengambilan magnesium melalui diet seimbang yang kaya dengan makanan yang tinggi magnesium seperti sayur-sayuran hijau, kacang, biji, dan bijirin penuh adalah pendekatan yang sihat.

Magnesium dan diabetes jenis 2 - PMC Kekurangan status Mg termasuk hipomagnesemia dan/atau pengambilan Mg diet yang rendah telah dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi untuk...

National Institutes of Health (NIH) (.gov) Adakah Magnesium Baik untuk Tahap Gula Darah Saya Jika Saya Mempunyai Diabetes? 15 Mac 2021 — Meningkatkan pengambilan magnesium melalui makanan atau suplemen mungkin membantu orang dengan diabetes meningkatkan pengawalan gula darah mereka...

Healthline Magnesium dan Diabetes: Bagaimana Ia Boleh Membantu, Sumber, Risiko & Manfaat 27 Mac 2019 — Magnesium dan Diabetes: Bagaimana Mereka Berkaitan? ... Magnesium adalah nutrien penting untuk otak dan badan. Ia membantu...

Healthline Tunjukkan semua Ini adalah untuk tujuan maklumat sahaja. Untuk nasihat atau diagnosis perubatan, berunding dengan profesional. AI generatif adalah eksperimen.

Berikut adalah beberapa makanan yang mengandungi tinggi magnesium, bersama dengan peratusan Nilai Harian (DV) yang biasanya terdapat dalam satu hidangan:

  1. Badam (28 gram, kira-kira 23 biji):

    • Mengandungi sekitar 76 mg magnesium (19% DV)

  2. Spinach (Bayam) yang dimasak (1 cawan):

    • Mengandungi sekitar 157 mg magnesium (39% DV)

  3. Biji Labu (28 gram):

    • Mengandungi sekitar 168 mg magnesium (42% DV)

  4. Kacang Brazil (28 gram, kira-kira 6 biji):

    • Mengandungi sekitar 107 mg magnesium (27% DV)

  5. Kacang Mete (28 gram):

    • Mengandungi sekitar 82 mg magnesium (20% DV)

  6. Quinoa yang dimasak (1 cawan):

    • Mengandungi sekitar 118 mg magnesium (30% DV)

  7. Kacang Hitam yang dimasak (1 cawan):

    • Mengandungi sekitar 60 mg magnesium (15% DV)

  8. Avokado (1 biji sederhana):

    • Mengandungi sekitar 58 mg magnesium (15% DV)

  9. Coklat Gelap (28 gram, 70-85% kakao):

    • Mengandungi sekitar 64 mg magnesium (16% DV)

  10. Yogurt (1 cawan):

    • Mengandungi sekitar 47 mg magnesium (12% DV)

Pengambilan magnesium yang mencukupi adalah penting untuk kesihatan, dan memasukkan makanan ini ke dalam diet harian anda dapat membantu mencapai keperluan harian. Pastikan untuk merujuk kepada label pemakanan untuk maklumat yang lebih tepat mengenai kandungan magnesium.

BACA juga:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Jadual Perjalanan Dan Tambang KTM Komuter Sektor Utara - Padang Rengas - Bukit Mertajam

By -
Image
KTMB Perkenal Laluan Padang Rengas – Bukit Mertajam PADANG RENGAS – Perkhidmatan komuter Keretapi Tanah Melayu Berhad (KTMB) hari ini memperkenalkan laluan baharu antara stesen Padang Rengas ke Bukit Mertajam, Pulau Pinang bermula 1 September 2016. Presiden KTMB, Datuk Sarbini Tijan berkata perkhidmatan itu yang telah bermula 2 September lepas bertujuan memberi kemudahan kepada orang ramai dengan menawarkan 22 perkhidmatan pergi dan balik setiap hari. "Kekerapan perkhidmatan tren adalah setiap 60 minit untuk waktu puncak iaitu di antara 5.30 pagi hingga 9 pagi dan 6 petang hingga 8 malam," katanya ketika berucap pada majlis perasmian perkhidmatan komuter utara itu yang disempurnakan Menteri Pelancongan dan Kebudayaan, Datuk Seri Mohamed Nazri Abdul Aziz. Beliau berkata sebelum ini pihaknya telah menawarkan tambang yang berpatutan dari stesen Taiping-Kamunting dengan RM1 bagi dewasa dan tambang maksimum bagi dewasa bernilai RM17.20 dari stesen Padan...
Read more

Tiga ADUN Perak sertai PBM tidak beri kesan kepada kerajaan Negeri

By Sang Saka Tua -
Image
  Tiga ADUN Perak sertai PBM tidak beri kesan kepada kerajaan Negeri [LINK: https://pakdin.my/?p=153341 ] Perak,PerakTindakan tiga Ahli Dewan Undangan Negeri (ADUN) Perak menyertai Parti Bangsa Malaysia (PBM) yang baru dilancarkan pada 21 Dis lepas, tidak memberi kesan kepada kestabilan kerajaan negeri. Menteri Besar Perak Datuk Seri Saarani Mohamad berkata ini kerana ketiga-tiga ADUN tersebut tidak menarik sokongan kepada kerajaan negeri dan hanya bertukar parti. “Selagi kerajaan ada kerusi yang mencukupi, tidak ada apa kesan sebab sekarang kita ada 36 kerusi yang menyokong kerajaan sedia ada. Tiga ADUN itu mengatakan mereka hanya tukar parti dan tidak menarik sokongan pada kerajaan negeri jadi ia tidak memberi apa-apa kesan,” katanya. Beliau berkata demikian pada sidang media selepas merasmikan projek pecah tanah kerja naik taraf Jalan Tambun di sini hari ini yang turut dihadiri Menteri Belia dan Sukan yang juga Ahli Parlimen Tambun Datuk Seri Ahmad Faizal Azumu. Tiga wakil rakya...
Read more

Mahkamah Rayuan luluskan permohonan Najib peroleh dokumen jalani baki hukuman penjara di rumah

By Blogger Hulu -
Image
KUALA LUMPUR: Mahkamah Rayuan Malaysia pada Isnin (6 Jan) meluluskan rayuan oleh mantan Perdana Menteri Najib Razak untuk memperolehi dokumen yang menurutnya, membolehkan beliau untuk menjalani baki hukuman penjara di rumah. Encik Najib yang dihukum penjara berhubung skandal 1MDB, mengemukakan rayuan terhadap keputusan mahkamah pada Julai lalu, yang menolak tuntutannya untuk mengesahkan kewujudan dan melaksanakan titah diraja, yang dia katakan membenarkannya menjalani baki hukuman penjara enam tahun di bawah tahanan rumah. Dia menegaskan 'titah adendum' daripada bekas Yang di-Pertuan Agong ke-16, Al-Sultan Abdullah Ri’ayatuddin Al-Mustafa Billah Shah yang mengiringi keputusan lembaga pengampunan pada Februari tahun lalu untuk mengurangkan separuh hukuman penjara bagi kesalahan rasuah dalam skandal 1MDB kepada enam tahun daripada 12 tahun. Namun tidak jelas sama ada dokumen itu wujud.
Read more