Diet lemak dan proten sudah diamalkan beribu-ribu tahun sebelum
Diet yang kaya dengan lemak dan protein sihat adalah penting untuk kesihatan keseluruhan. Berikut adalah beberapa panduan untuk mengamalkan diet yang seimbang dengan lemak dan protein: Lemak Sihat 1. Lemak Tak Tepu Tunggal (Monounsaturated Fats) - Sumber: Minyak zaitun, minyak sawit, minyak sapi, mentega dll. - Manfaat: Membantu menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik). 2. Lemak Tak Tepu Ganda (Polyunsaturated Fats) - Sumber: Minyak ikan., minyak dari tumbuhan (minyak sawit) - Manfaat: Mengandungi asid lemak omega-3 dan omega-6 yang penting untuk kesihatan jantung dan fungsi otak. 3. Asid Lemak Omega-3 - Sumber: Ikan berlemak seperti salmon, sardin, dan makarel. - Manfaat: Mengurangkan risiko penyakit jantung, mengurangkan keradangan, dan menyokong kesihatan otak. Protein Sihat 1. Telur - Sumber protein berkualiti tinggi yang lengkap dengan sem...