Makan terhad masa dan bukannya mengira kalori juga mengawal gula darah dan lemak perut

Makan terhad masa dan bukannya mengira kalori juga mengawal gula darah dan lemak perut

BACA seterusnya di: https://pakdin.my/170763

Orang yang menghidap diabetes jenis 2 yang mengikuti diet  makan terhad masa kehilangan lemak perut dan memperbaiki gula darah mereka sama seperti mereka yang mengira kalori, menurut kajian klinikal terbaru yang melibatkan sekumpulan 75 orang selama enam bulan.

"Penemuan kami menunjukkan makan terhad masa adalah alternatif yang berdaya maju untuk penghidap diabetes jenis 2 yang malas ambil pusing mengira kalori untuk penurunan berat badan," kata pengarang utama kajian Krista Varady, seorang profesor pemakanan di Universiti Illinois Chicago.

Varady juga merupakan pengarang utama kajian Julai yang mendapati makan terhad masa mempunyai kesan yang sama terhadap penurunan berat badan seperti pengiraan kalori di kalangan kumpulan pelbagai kaum yang terdiri daripada 77 orang yang dilakukan selama setahun.

Dalam kajian baru, yang diterbitkan pada Jumaat di JAMA Network Open, orang yang mengira masa dan bukannya kalori juga kehilangan beberapa kilogram tetapi tidak banyak sangat: Terdapat pengurangan 3.6% dalam berat untuk makan terhad masa dan kehilangan 1.8% berbanding mengira kalori. Berbanding dengan mereka dalam kumpulan kawalan yang tidak melakukan diet.

"Kami mendapati bahawa hanya dengan mengehadkan tempoh makan kepada 8 jam sehari, kumpulan makan yang menngira masa secara semula jadi mengurangkan kira-kira 300 kalori setiap hari," kata Varady, walaupun mereka dibenarkan makan apa sahaja yang mereka mahu.

Kaunter kalori diminta untuk mengurangkan 500 kalori setiap hari dan mendapati makanan "terlalu membosankan, jadi mereka hanya akhirnya memotong 200 kalori setiap hari," kata Varady, faktor yang dia sifatkan kepada perbezaan dalam penurunan berat badan.

Apa yang penting - dan mengejutkan - ialah kedua-dua kumpulan menurunkan A1C mereka dengan ketara, berbanding ujian yang purata paras gula darah dalam tempoh tiga bulan sebelumnya, katanya.

“Kedua-dua kumpulan mengurangkan A1C hampir satu mata penuh (0.9%). Ini agak besar,” kata Varady. "Mereka bermula dengan A1C pada 8, jadi sekarang mereka turun kepada 7. Menurun di bawah 6.5 bermakna mereka mencapai bebas diabetes."

Kedua-dua kumpulan juga kehilangan jumlah lemak perut visceral berbahaya yang sama, yang menyumbang kepada diabetes, penyakit jantung dan strok, kata Varady.

"Mengawal gula dalam darah adalah lebih penting bagi mereka yang menghidap diabetes jenis 2, tetapi menurunkan berat badan (khususnya lemak visceral) biasanya membawa kepada kawalan gula darah yang lebih baik," tambahnya. "Walaupun kedua-dua kumpulan kehilangan jumlah berat yang berbeza, mereka mempunyai pengurangan yang sama dalam lemak viseral dan lilitan pinggang mereka.

"Kami membuat spekulasi bahawa ini mungkin sebab gula darah mereka sama bertambah baik, walaupun penurunan berat badan berbeza pada skala."